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酸奶好喝,然而晚上喝会发胖吗?_饮食_生活_星岛环球
* 来源 :http://www.pulano.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-03-12 14:16

酸奶是深受大众爱好的饮品,以前爱好喝牛奶的人比较多,当初喝酸奶的人比拟多,酸奶中还有利生菌,对肠胃和皮肤都有好处。不过,有些人喜好晚上喝酸奶,这样真的不会发胖吗?

一、酸奶晚上喝会胖吗

酸奶晚上喝不会胖。

酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂,也不会过多摄入脂肪。酸奶含有的益生菌在摄入之后能产生活性酶,123jkcom开码直播,有援助消化的功效,另外酸奶中含有较多的有机酸,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排出,减少胃肠对食物中脂肪的吸收,所以酸奶晚上喝并不会发胖。

二、酸奶的热量高吗

100克的无糖全脂酸奶的热量是62千卡,可能对比其余食物来理解一下,100克的冰激凌的热量是127千卡;100克鸡蛋的热量是144千卡;100克含糖脱脂酸奶的热量是72千卡。酸奶的热量并不是很高,是属于低热量食品。

三、喝多了会发胖吗

既然晚上喝酸奶不会发胖,有人就会想那我就多喝一点,可是酸奶本身也是含有热量的,如果在饭后额外多吃,相当于额定摄入这些能量,同样会引起体重增加。而且喝过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃粘膜及消化酶的分泌,降落食欲。

四、喝什么样酸奶好

当初市场上的酸奶种类繁多,个别酸奶在加工过程中会加入7%左右蔗糖,用来改进酸奶的口感大风味,一些产品为了形成特殊风味会直接增添15%果酱或果浆。因为发酵之后的酸奶假如不加糖会的话就会特别酸。所以想喝酸奶,又不想发胖,最好决定低脂或无糖的酸奶,诚然会很酸,但更有瘦身的成果。

五、什么时候喝酸奶好

1、饭后喝酸奶接收益生菌

酸奶一般在饭30分钟之后饮用,人在饭后,胃中的胃酸得到一定的稀释中和,PH值较高,个别会回升至3~5之间,合适酸奶中的乳酸菌存活,乳酸菌是益生菌,活益生菌摄入对人健康有利。

2、晚上喝酸奶补钙

人体中的钙质散失先从食物中开始,人胃内食品不足时会从骨骼中分解钙质,人在晚上胃内多空,骨骼中大量钙质消散,酸奶中糖分含量低,蛋白质和钙质含量较高,适合在晚上睡前食用,不用担心肥胖,还能补钙。

3、放工后喝酸奶防辐射

上班族每天都需要长时间面对电脑,电脑辐射对人体的淋巴细胞跟皮肤细胞都有重大侵害,酸奶存在减轻辐射损害、克制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射的下班之后再喝酸奶,后果甚好。

4、午后喝酸奶补精力

酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度弛缓和着急而引发的人体疲惫等有很大的辅助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,能够让上班族放松心情,在全体下战书都精神抖擞,更有利于进步工作效率。

5、酒前喝酸奶解酒

酒精在摄入之后对胃肠有刺激作用,促进胃酸分泌,也会更快的吸收,若是在酒前喝一些酸奶,酸奶中的蛋白质和黏性成分能在胃壁上造成一层黏膜,民众精选材料区,保护胃粘膜,抑制胃酸分泌,也能中跟稀释酒精,起到解酒作用。

(稿件来源:美食天下)

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